Minerva La Rosa
Yoga Au-delà des Postures
SOUVERAINETÉ INTÉRIEURE
RETRAITE DE YOGA JIVAMUKTI
avec Minerva La Rosa
S’ANCRER. NOURRIR. S’ÉLEVER.
4 juin – 7 juin 2026
HOSSEGOR, FRANCE
La souveraineté intérieure est la capacité à se tenir pleinement dans qui l’on est.
Elle grandit lorsque nous prenons soin du corps.
Lorsque nous écoutons le souffle.
Lorsque nous choisissons des routines qui soutiennent la clarté et l’équilibre.
Dans un monde qui nous tire constamment vers l’extérieur, beaucoup perdent le lien avec les pratiques qui les nourrissent. Le stress s’accumule dans le corps, le mental s’agite et le soin de soi devient secondaire.
Le yoga offre un chemin de retour.
À travers la discipline et la douceur, le souffle et le mouvement, la réflexion et le collectif, nous restaurons progressivement la relation à nous-mêmes.
Souveraineté Intérieure est une retraite de quatre jours conçue pour vous aider à revenir à l’essentiel. À travers les pratiques du yoga Jivamukti, la méditation, le pranayama, les kriyas, le chant, l’écriture et l’introspection, nous cultivons des rituels quotidiens qui soutiennent la force, la confiance et le respect de soi.
Au cœur des paysages paisibles des Landes, proche des plages de Hossegor, cette retraite vous invite à ralentir, vous reconnecter à la nature et vivre le soin de soi comme une pratique profonde qui nourrit le corps et l’esprit.
Rejoignez-nous pour quatre jours de pratique, de repos, de nature, de réflexion et de partage.
Prix 880€
780€ Early Bird (jusqu'au 20 avril)
Ce qui est inclus
- Trois nuits d’hébergement en chambre partagée (2 à 3 lits) sur le lieu de la retraite
- Possibilité de chambre individuelle avec un supplément de 35€/nuit
- Accès illimité au sauna, hammam, jacuzzi et piscine
- Repas végétariens préparés avec des produits frais
- Brunchs et dîners préparés avec soin
- Thé, café, fruits et collations disponibles toute la journée
- Accompagnement et guidance individuelle
- Tout le matériel de pratique; tapis, sangles, briques, couvertures, bolster...
- Pratiques matinales quotidiennes (kriyas, pranayama, journaling et méditation)
- Pratiques quotidiennes de yoga Jivamukti
- Yin yoga en soirée
- Kirtan et satsang
- Pratiques pour construire des routines de soin de soi durables
- Temps en nature
- Possibilité de rejoindre une communauté privée d’accountability après la retraite
Avant le début de la retraite, un groupe WhatsApp sera créé afin de permettre aux participants de se connecter et de recevoir les informations pratiques.
LE PROGRAMME
S’éloigner du quotidien crée l’espace pour se reconnecter à l’essentiel.
Durant ces quatre jours, la retraite vous invite à entrer dans un rythme qui équilibre structure et espace.
Des rituels matinaux pour éveiller le corps et l’esprit.
Des après-midis de repos, de nature et d’intégration.
Des soirées de réflexion, de connexion et de pratiques centrées sur le cœur.
Ensemble, nous pratiquons, nous reposons et nous partageons, permettant à chacun de vivre son propre chemin au sein d’une communauté soutenante.
Jeudi 4 juin
15:00 – 16:30 | Arrivée libre sur le lieu, installation et découverte de l’espace
17:00 – 18:30 | Première pratique de yoga Jivamukti
19:00 | Dîner
21:00 | Cercle d’ouverture et satsang
Vendredi 5 juin
8:30 – 9:30 | Kriyas, pranayama et méditation
10:00 – 12:00 | Pratique de yoga Jivamukti (chant, philosophie et asana)
12:00 – 14:00 | Brunch
14:00 – 17:00 | Temps libre (piscine, sauna, jacuzzi, hammam, nature, surf, vélo, massages)
17:00 | Yin yoga, méditation et chant de mantras
19:30 | Dîner
Samedi 6 juin
8:30 – 9:30 | Kriyas, pranayama et méditation
10:00 – 12:00 | Pratique de yoga Jivamukti (chant, philosophie et asana)
12:00 – 14:00 | Brunch
14:00 – 17:00 | Temps libre (piscine, sauna, jacuzzi, hammam, nature, surf, vélo, massages)
17:00 – 18:30 | Atelier : Routines pour soutenir la souveraineté intérieure et comment les mettre en place
19:00 | Dîner
20:30 | Cercle de clôture, satsang et kirtan
Dimanche 7 juin
8:30 – 9:30 | Kriyas, pranayama et méditation
10:00 – 12:00 | Pratique de yoga Jivamukti (chant, philosophie et asana)
12:00 | Brunch
14:00 – 17:00 | Départ libre, possibilité de profiter encore du lieu
LE LIEU
Centre de Retraite Yoga Searcher
Situé au cœur de la forêt des Landes, le centre de retraite Yoga Searcher offre un véritable havre de paix où nature, simplicité et bien-être se rencontrent.
À proximité des plages de Hossegor, le lieu est entouré de pins élancés, de ciel ouvert et du rythme calme de la nature environnante. Ici, les journées se déploient en douceur entre pratique, repos et temps en extérieur.
Le lieu dispose d’une piscine, d’un sauna, d’un hammam et d’un jacuzzi, invitant le corps à se relâcher et à se régénérer entre les pratiques. Le shala de yoga s’ouvre sur la nature, créant un espace paisible pour bouger, respirer et s’ancrer dans le moment présent.
Les chambres sont partagées entre deux ou trois participants, créant une atmosphère chaleureuse et conviviale tout au long de la retraite. Un nombre limité de chambres individuelles est disponible avec un supplément de 35€ par nuit.
Des massages sont proposés sur demande pour celles et ceux qui souhaitent approfondir la détente et la récupération.
Des vélos peuvent être loués sur place, offrant la possibilité de se balader à travers la forêt, de rejoindre les rives paisibles du lac d’Hossegor ou de partir vers l’océan.
Situé à environ deux heures de Bordeaux, le lieu invite à se retirer du quotidien et à entrer dans un rythme plus calme, porté par la nature.
L'ART DE SE NOURRIR
Une nourriture simple et nourrissante fait partie intégrante de l’expérience de la retraite.
Tout comme le mouvement, le souffle et le repos soutiennent notre bien-être, la manière dont nous nourrissons le corps chaque jour influence profondément ce que nous ressentons, pensons et vivons. Se nourrir devient ainsi l’un des moyens les plus directs de prendre soin de soi.
Pendant la retraite, les repas sont végétariens, préparés avec attention à partir de produits frais et locaux. La cuisine est simple, de saison et nourrissante.
Le matin, thé, café, fruits et noix sont disponibles pour ceux qui le souhaitent, bien qu’il soit recommandé d’aborder les premières pratiques à jeun, afin de permettre au corps de bouger et respirer avec légèreté.
Après les pratiques du matin, nous partageons un brunch généreux. Des fruits, noix, thé et café restent disponibles tout au long de la journée, et le soir, nous nous retrouvons autour d’un dîner chaleureux et ancrant.
Ces repas partagés font partie du rythme de la retraite. Des moments pour ralentir, nourrir le corps et se rappeler que le soin de soi se construit à travers les gestes simples que l’on répète chaque jour.
Merci de nous informer lors de la réservation de toute allergie ou préférence alimentaire afin que nous puissions nous adapter à vos besoins.
Ce qui n'est pas inclus
✘ Les vols, transports et assurances ne sont pas inclus
✘ Les massages et activités supplémentaires sont en option
✘ Sortie surf possible selon le groupe
MINERVA LA ROSA
ENSEIGNANTE DE YOGA JIVAMUKTI,
MENTOR POUR PROFESSEURS DE YOGA ET
COACH EN TRANSFORMATION
Minerva La Rosa est une enseignante internationale de yoga Jivamukti avec près de dix ans d’expérience.
Née au Venezuela et façonnée par une vie à travers différentes cultures, son chemin l’a amenée à transmettre le yoga comme une pratique d’incarnation, de résilience et de transformation.
Après plus de quatre années d’enseignement à Marseille, elle a ressenti l’appel d’élargir sa transmission au-delà des frontières. Elle a alors commencé à enseigner à l’international, notamment en Espagne, en Thaïlande et en Suède, accompagnant des élèves et des professeurs de yoga issus de milieux variés.
Son enseignement est ancré dans la méthode Jivamukti, intégrant asana, méditation, respiration, chant et philosophie. À travers ces pratiques, elle crée des espaces à la fois structurants et transformateurs, invitant chacun à se reconnecter à soi-même à travers la discipline, la dévotion et l’introspection.
Minerva possède également une approche informée du trauma et porte un intérêt profond à la manière dont les expériences passées influencent le corps, le mental et les comportements. Elle accompagne la transformation de ces empreintes en un terreau fertile pour évoluer, à travers des routines quotidiennes qui soutiennent le bien-être physique, mental et émotionnel. Cette approche guide également son travail en tant que coach.
Aujourd’hui de retour en France et récemment installée à Bordeaux, elle continue d’enseigner, de mentorer des professeurs de yoga et de créer des espaces d’exploration plus profonde à travers ses cours collectifs, retraites, accompagnements individuels et programmes.
Apprenante tout au long de la vie, Minerva est profondément curieuse des pratiques et des habitudes qui soutiennent une vie plus équilibrée, consciente et joyeuse.
À travers ses cours, ses mentorats et ses retraites, elle invite chacun à cultiver ce même chemin de soin, de discipline et de souveraineté intérieure.
CHAMBRES
Les chambres sont pensées comme un espace où se déposer, se reposer et être soutenu après les pratiques de la journée. Inspirée d’une esthétique balinaise, l’atmosphère est chaleureuse, douce et ancrée, invitant le corps à se détendre et l’esprit à s’apaiser.
Les chambres sont partagées entre deux à trois participants, chacun disposant de son lit individuel. Ces espaces partagés offrent une connexion simple et naturelle, dans une présence calme.
Pour celles et ceux qui souhaitent davantage d’intimité, un nombre limité de chambres individuelles est disponible avec un supplément de 35€ par nuit.
RÉSERVATION
Le tarif de la retraite est de 880€, avec un tarif early bird à 780€ jusqu’au 20 avril.
Pour confirmer votre place, un acompte non remboursable de 480€ est demandé. Le solde est à régler avant le 15 mai.
Une fois votre place réservée, vous recevrez toutes les informations pratiques pour la retraite. Un groupe WhatsApp sera créé en amont afin de permettre au groupe de se connecter et d’entrer en douceur dans l’expérience.
Si vous vous sentez appelé à rejoindre ou si vous avez des questions, vous pouvez me contacter.
Questions? info@minerva.yoga ou +33769922418